| Life stage group | UL |
| Infant | 0–6 m | 1,000 IU (25 μg) | 6–12 m | 1,500 IU (38 μg) |
| Children | 1–3 y | 2,500 IU (63 μg) | 4–8 y | 3,000 IU (75 μg) |
| Male | 9–13 y | 4,000 IU (100 μg) | 14–18 y | 4,000 IU (100 μg) | 19–30 y | 4,000 IU (100 μg) | 31–50 y | 4,000 IU (100 μg) | 51–70 y | 4,000 IU (100 μg) | >70 y | 4,000 IU (100 μg) |
| Female | 9–13 y | 4,000 IU (100 μg) | 14–18 y | 4,000 IU (100 μg) | 19–30 y | 4,000 IU (100 μg) | 31–50 y | 4,000 IU (100 μg) | 51–70 y | 4,000 IU (100 μg) | >70 y | 4,000 IU (100 μg) |
| Pregnancy | 14–18 y | 4,000 IU (100 μg) | 19–30 y | 4,000 IU (100 μg) | 31–50 y | 4,000 IU (100 μg) |
| Lactation | 14–18 y | 4,000 IU (100 μg) | 19–30 y | 4,000 IU (100 μg) | 31–50 y | 4,000 IU (100 μg) |
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